Un outil simple & gratuit dans la gestion du stress
La respiration est un outil à la fois simple & efficace dans la gestion du stress.
Elle permet de retrouver concentration, sang froid et d'appréhender les diverses situations du quotidien (de l'excitation et l'euphorie à l'appréhension ou l'énervement).
Mieux vaut toutefois ne pas attendre d'être en état d'alerte pour s'en munir.
La pratique quotidienne de ces 3 techniques est recommandée afin de pouvoir les dégainer de façon efficace dans les circonstances voulues.
Idéalement, 2 fois par jour, pendant 5mn minimum, chronométrées.
Retrouve mes vidéos sur:
-la respiration alternée, pour te calmer et te recentrer
-la respiration kapalabhati, pour booster ta journée
Bonne pratique ))
